芬兰一项新研究显示，夜间睡眠时长、昼夜节律及日间清醒度会显著影响人们的减重效果，每晚睡七至九小时者减重最成功。
新华社报道，芬兰赫尔辛基大学等机构的研究人员近期在学术期刊《肥胖医学》上发表论文指出，睡眠质量与体重管理密切相关，睡眠是体重管理的关键环节。
这项研究对芬兰“体重管理之家”健康减重指导项目的1800多名成年参与者进行分析，这些人在为期一年的数码化生活方式干预中，记录体重变化以及睡眠时长、昼夜节律、日间清醒度、睡眠呼吸暂停发生情况等数据。
分析发现，每晚睡眠不足七小时与较差的减重效果相关，而每晚睡眠七至九小时者减重表现最佳。
此外，早睡早起者的平均减重效果，优于晚睡晚起者；存在睡眠呼吸暂停状况的人，减重幅度较小；白天精力充沛、清醒度高的人，减重效果更明显。
这项研究还显示，数码化生活方式干预能为体重管理提供有效支持。
