在新加坡警察部队各服务30年的两名前警员，退休后换上另一种身份，当起乐龄义工，把过去累积的专业知识沿用在社区服务上。赖鎗权（74岁）和梁福光（70岁）都是新加坡乐龄义工组织（RSVP Singapore）的义工，分别教导年长者做保健操，以及讲解如何防诈骗。
从体能教官到运动带领者
赖鎗权原是新加坡警察部队的体能训练教官，负责警员的体能训练。
当起义工已有十年经验的他说：“运动已经是我生命的一部分，融入了我的生活，是我一直以来的兴趣和习惯。”因此，他教导运动保健操最适合不过。
以前教导年轻人，现在的对象则是年长者，赖鎗权必须调整教导方式和内容。
刚开始教导年长者时，他还保留过去“教官式”的严肃风格：“一开始我太严肃了，年长者看到我都有点怕，不太敢跟我讲话。以前在警队训练的多是年轻男性警员，现在到不同乐龄中心教导的多是六七十岁的学员，当中有不少女性。有些长者比较害羞，或平日很少运动，我就放松语气，多一点笑容，听他们诉说哪里痛或不舒服。”
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他带领的保健操会加入简单的“动脑游戏”，例如用剪刀石头布变化规则，或用数字对应身体不同部位，让大家在动手动脚的同时，也要动动脑子做协调。
这套结合体力和脑力的训练运动，是新加坡国立大学医学团队推出的“推广健康老龄化计划”（Healthy Ageing Promotion Programme For You，简称HAPPY）的一部分内容，赖鎗权是受训并获认证的指导员。
教导保健操让他最有满足感的是看到学员健康得到改善。他说，曾有一名长期手臂疼痛、肩颈僵硬的学员，上课学习一段时间后，疼痛减轻了，让他感到欣慰。
除了教课，赖鎗权平日也保持活跃运动。在家里，他种花养鱼，让自己忙碌之余保持平静；一星期至少有两三天会和朋友打乒乓球，每次打上两小时。
他有三个女儿、四个孙子女，最大的9岁，最小的3岁；偶尔会教导孙子们简单的运动动作，一起玩乐。
对他来说，当义工不只是“去教别人运动”，也是一种自我成长与自我照顾的方式，“要继续带大家一起动起来。”
志愿参与反诈骗教育
梁福光约三年前参与由警察部队和RSVP合作，名为“Police-RSVP Anti-Scam Engagement”（简称PRAISE）的项目，由义工协助警方教导乐龄人士防范诈骗和罪案知识。
在新加坡警察部队任职期间，梁福光主要负责社区警务与前线执勤：驾驶巡逻车，接听999电话，到现场处理案件等。如今，他以志愿者身份参与反诈骗教育，正好延续当年的工作使命。
梁福光目前平均每个月会参与一到两场反诈骗讲座。内容包括什么是诈骗，常见的诈骗类型，受害者如何一步步掉入陷阱，以及如何辨识可疑征兆。他提醒，遇到可疑之处一定要确认，可拨打反诈骗热线1799求证。
他分享一个个案：一名男子退休后，为了继续给妻子生活费而重返职场。后来妻子接到一个自称“金管局官员”的电话，说她的银行账户有问题，一步步教她转账，结果被骗走了2万多元。那是丈夫辛苦赚来的积蓄，他非常气愤，也因此深刻体会到“反诈骗意识”的重要性。
梁福光指出，早期处理的诈骗案多是投资纠纷之类。如今诈骗手法层出不穷，也复杂多，甚至出现深伪技术，给公众人物“换脸”或“换声”，制作并散播假消息。
他说：“现今诈骗内容从假冒官员和朋友，到网购、求职、投资、爱情骗局，无奇不有，几乎人人都可能接到诈骗讯息。”
多读报章留意反诈信息
在讲座上，他会用具体情境帮助乐龄者理解：接到自称来自政府机构或银行的来电；突然收到“老朋友”WhatsApp问候后借钱；社交媒体上“名人代言”的高回报投资广告等。他提醒，政府机构不会在电话中要求你透露密码或即时转账。
梁福光鼓励年长者多参与乐龄活动中心和社区活动，保持社交，多阅读报章和媒体报道，留意反诈骗信息，也不妨和朋友们讨论，交换意见，彼此提醒。他笑说，朋友们知道他是反诈骗志工后，常把收到的可疑讯息转发给他，请他帮忙“鉴定”。
他说：“我自己也收到诈骗信息，有人曾发手机简讯自称是朋友，说要来新加坡见我。一看头像，放的却是张陌生美女的照片。面对这类陌生留言，最好的做法就是直接删除，不予理会。”
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