一般来说，多数人只要饮食均衡就无须额外服用营养补充剂。受访专家警惕，过量服用营养补充剂，会导致维生素或矿物质中毒，建议服用前咨询医生或营养师。要确保所摄取的营养补充剂发挥作用，也应避免吸烟和喝酒。此外，有些营养补充剂与药物同服会带来有害作用。

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营养补充剂是人们快速摄取身体所缺营养的方法。然而，营养补充剂种类多，要充分发挥效益，除了考虑服用时间，是否适合搭配特定食物一同吃，也要充分了解不同维生素补充剂的特性，以及自己的身体状况是否适合服用。