“七分钟运动”可锻炼全身主要肌群，关键在于各动作都要维持正确姿势。上周介绍了六个动作，本周介绍其余六个的正确做法及常见错误；完成前半部后可能累了所以容易出错，练习时一定要加倍留意，以免受伤。
“7分钟运动”（7-minute workut）获科学验证，持续练习不但能锻炼全身主要肌群，还可降体脂及提高胰岛素敏感度。
这项运动共12项动作，每个动作持续做30秒，接着休息10秒，再换下一个动作，运动总时长七分钟。这种“动、停、动、停”的做法即高强度间歇训练（High Intensity Interval Training，简称HIIT）。
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