随着年龄渐长,患上肌少症的风险随之增加;预防方法之一是摄取足够蛋白质。这是否意味着乐龄人士应该服用乳清蛋白粉(whey protein powder)?
据《纽约时报》报道,只要从日常饮食摄取足够蛋白质,就无须另外服用乳清蛋白粉。
每天需要的蛋白质主要按照年龄和体重计算。以卫生部的保健网站Healthhub提供的资料为准,18至49岁的成人每公斤体重要吃约0.8克蛋白质,50岁及以上则是每公斤体重要吃约1.2克蛋白质。
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随着年龄渐长,患上肌少症的风险随之增加;预防方法之一是摄取足够蛋白质。这是否意味着乐龄人士应该服用乳清蛋白粉(whey protein powder)?
据《纽约时报》报道,只要从日常饮食摄取足够蛋白质,就无须另外服用乳清蛋白粉。
每天需要的蛋白质主要按照年龄和体重计算。以卫生部的保健网站Healthhub提供的资料为准,18至49岁的成人每公斤体重要吃约0.8克蛋白质,50岁及以上则是每公斤体重要吃约1.2克蛋白质。