随着年龄渐长，患上肌少症的风险随之增加；预防方法之一是摄取足够蛋白质。这是否意味着乐龄人士应该服用乳清蛋白粉（whey protein powder）？

据《纽约时报》报道，只要从日常饮食摄取足够蛋白质，就无须另外服用乳清蛋白粉。

每天需要的蛋白质主要按照年龄和体重计算。以卫生部的保健网站Healthhub提供的资料为准，18至49岁的成人每公斤体重要吃约0.8克蛋白质，50岁及以上则是每公斤体重要吃约1.2克蛋白质。