身体特虚的人不宜饭后散步

饭后适当散步,可帮助消化。(档案照)
饭后适当散步,可帮助消化。(档案照)

字体大小:

常言道:“饭后百步走,活到九十九”,然而,不是每个人适合饭后散步。《新明日报》《活得好》请宜康中医的纪慧君医师解析哪些人不宜饭后散步。

纪慧君医师解释,食物进入胃里消化,是在消耗能量;饭后立刻去散步,身体要分一部分的能量用于移动身体,消化系统的血液供应减少,不利于消化及吸收。因此,严重消化不良、身体特别虚的人,不宜饭后散步。

一般而言,身体健康强壮的人,饭后休息一下去散步,步伐速度应适中,每次20至30分钟为佳(不宜过度激烈,也不应过后觉得疲劳)。适当的散步有利于健康生活,也可预防发胖。

纪医师强调,养生建议是仅供参考。每个人的身体状况不同,养生方法应有所不同,不能一概而论。

饭后不宜做的三件事

  • 立刻去睡:食物进入胃内,需经过一至两个小时的消化过程才能缓慢排出。如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的食物,消化的时间就会更长,甚至可以达到六至七个小时,因此饭后立即上床睡觉容易发胖。
  •  喝冷饮:饭后立刻喝冷饮,会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致胃的活动减弱,易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。
  • 立刻吸烟:饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,这时候吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。

 

LIKE我们的官方面簿网页以获取更多新信息

热词