只要胎儿生长情况正常，孕妇做运动是安全的。运动强度应符合体能，做运动前得留意身体反应，别做会让自己感到不适的动作。本周先介绍有助缓解背痛的运动，下周介绍有助分娩的运动。
问
媳妇最近怀孕了，她一向喜欢做运动，怀着宝宝也应该继续运动吗？孕妇适合做哪些运动？请订阅或登录，以继续阅读全文！
孕妇适当运动 妊娠期更顺利（上）
Maureen N AlestePhysio & Sole Clinic首席女性健康物理治疗师（龙国雄摄）
A／猫驼式⑵开始活动脊椎，骨盆往前翘。⑶慢慢伸展颈椎，直至下背、胸和颈得以全面伸展。（龙国雄摄）
⑷做相反动作，脊柱拱起，低头，骨盆往内收。（龙国雄摄）
B／鸟狗式⑴跪在瑜伽垫，双手手掌打开，与肩同宽，脚背平放。注意颈和下背应处于自然的中立位，不要过度前倾或后仰。（龙国雄摄）
⑵左脚向上举，往后伸直。⑶右手往前伸直，保持身体平衡。（龙国雄摄）
C／扶球低弓步侧伸⑴抗力球摆右侧，右手扶球，高跪在瑜伽垫上，膝盖和肩膀呈直线。（龙国雄摄）
⑵盆骨往前倾，身体重心移至右脚，弯曲右脚，确保膝盖呈90度。（龙国雄摄）
⑶举起左手，缓缓向右伸展，感觉脊椎、身体左侧及髋前肌的延伸。（龙国雄摄）
简化版侧伸⑵举起一只手，慢慢侧伸，维持姿势约15秒，注意别让髋部往上移。（龙国雄摄）
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