孕期做哪些运动 分娩更顺利?(下) 订户 赠阅文章 订户专享 赠阅文章早报新添“赠阅文章”功能!凡早报VIP会员,每月可赠阅 5 篇订户专享文章。 了解更多 陈映蓁 / 联合早报更新 / 更新 / 2022年12月11日 8:33 AM发布 / 发布 / 2022年12月11日 5:00 AM Maureen N AlestePhysio & Sole Clinic首席女性健康物理治疗师(龙国雄摄) A/球上练哑铃⑴(龙国雄摄) A/球上练哑铃⑵(龙国雄摄) ★球上练哑铃:如果感觉有难度,可请家人帮忙扶住。(龙国雄摄) B/侧躺抬腿 ⑴(龙国雄摄) B/侧躺抬腿 ⑵ + ⑶(龙国雄摄) C/蝶式与“快乐婴儿”松髋伸展 ⑴ + ⑵(龙国雄摄) C/蝶式与“快乐婴儿”松髋伸展⑶(龙国雄摄) D/微蹲 ⑴ + ⑵(龙国雄摄) 简化版坐式蝴蝶 ⑴(龙国雄摄) 简化版坐式蝴蝶⑵(龙国雄摄) 第53期《健康No.1》杂志字体大小:小中大运动除了帮助孕妇控制体重,舒缓背痛,降低妊娠糖尿病的风险,也有利分娩,改善精神健康。本周介绍有助分娩的运动。上周介绍有助缓解背痛的运动,本周把焦点放在有助分娩的运动。这些运动不限孕妇,一般人也可天天练习,锻炼身体。⑴坐在抗力球上,背部挺直,双手各握一个哑铃,运用核心肌群保持平衡。请订阅或登录,以继续阅读全文!请LIKE我们的官方脸书网页以获取更多新信息赞 热词 早报周刊 运动 孕妇 乳房有肿块该怎么办? 三阴性乳腺癌虽“凶” 无须急着切除乳房