清淡饮食舒缓流感症状

医师建议,缓慢并少量地喝温水。(档案示范照)
医师建议,缓慢并少量地喝温水。(档案示范照)

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庆德堂的石美宝医师接受《活得好》采访时提醒,要预防流行性感冒或减轻流感的症状,饮食的选择起着一定的作用。饮食应清淡,因为辛辣肥甘厚味寒凉食物和冷饮会加重脾胃的负担,影响康复。脾胃即是整个消化系统的生理功能。

在食疗方面,石美宝医师建议,平时易感冒、流清涕、气短、疲劳体质人群,可在汤里加点党参、黄芪,或偶尔服用灵芝孢子粉;身体肥胖、困重、胸腹胀的人群,可适量用薏苡仁加少许黄芪煮水喝;口干、唇燥、消瘦的人群可适当饮用百合、菊花;容易上火、口舌生疮的人群可适量吃冬瓜、绿豆。

如果患上流感,除了看医生吃药,在饮食、起居方面可参考以下建议,加强自愈能力:

  • 喝热粥、米汤,促进发汗。
  • 不宜暴饮暴食,吃七分饱就好。
  • 多喝温水,慢慢、分开喝,不要一次过喝大量水,24小时内不宜喝超过3公升水,尤其心脏和肾脏功能不好的人,要限制饮水量。
  • 适当休息,能适量做拉伸的动作,但不要做耗气耗体力的运动和家务。
  • 尽量在家休息,避免到人多的地方,以免交叉感染。
  • 注意保暖,尤其出汗后,应避免吹风或冷气。
  • 保持心情舒畅:压力过高会影响康复。

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