坚持做一件小事 健康小兵立大功

别小看小改变，它所能产生的保健效益或胜于大改变，而且更容易持之以恒。11名医疗人士从饮食、运动、睡眠习惯、牙齿保健、社交关系等方面，各建议一件他们认为可以改善健康的小事。不妨从最容易的做起，至少持续30天，再开始做第二件小事，一起在2024年过得更健康、快乐。

怎么做才能更健康，我们都知道，但改变习惯不容易。

与其立下大目标，不如从简单的小事开始，更有可能成功培养健康习惯。

BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生（Dr Michael Mosley）的播客节目《就一件事》（Just One Thing）以此为主题，每集介绍一件我们能为健康身心做的小事：睡午觉，种花草，深呼吸，每天做几分钟深蹲或伏地挺身。