增重容易减重难，这是许多人的心声。农历新年至今快两个月了，你当时如果因为吃多了而增重，现在是否已经恢复原来的体重？
爱龄雅居（Allium Healthcare）高级首席营养师Mary-ann Chiam（音译詹玛丽安）强调，减重无捷径也不应“贪快”，千万别为了减重而完全不吃碳水化合物或任何一种主要食物种类（如蛋白质和脂肪），长期而言会有损健康。
年长者应该更注意饮食，以免因为减重而营养不良。詹玛丽安建议选择营养密度高的食物，以维持肌量和精力。她举例：“每一餐要有蔬菜提供纤维；鸡蛋、豆类或鱼提供蛋白质；还有坚果或橄榄油提供有益健康的脂肪。此外要喝够水，有助预防疲劳。”
