看似千篇一律的步行运动能有多少变化?除了彩色健走,你可考虑下列创意步行方法。愿意尝试,每一步都能带来新感受、新景致。

  • 千禧步行(millennial walk):边走边听青春期常听的音乐,想象自己回到更年轻的时候。但耳机音量不要太大,要注意安全。

  • ABC步行:步行时根据英文字母表排序找出相关事物,比如ant(蚂蚁)、bin(垃圾桶)、cat(猫)……

  • 全景步行(walk with vista vision):不时向上看和望远,让双眼饱览全景。我们平时习惯把视力集中在近距离的事物,转移视觉焦点有助于放松,也能让我们看到平时容易忽略的事物,比如建筑细节、枝叶之间的小鸟、云朵的变化……

  • 净街慢走:发想源自plogging(净街慢跑),即边走边捡垃圾,蹲下捡垃圾的动作有助于锻炼肌肉,健身之余还能美化市容。

  • “地理藏宝”(geocaching):使用全球定位系统(GPS)的户外寻宝游戏,世界各地玩家或隐藏或寻找藏宝盒(cache,通常是小型防水容器,內含日记本或纸张),找到的人可以留下名字,再放回原位。有意尝试可下载应用(geocaching.com/play),查询附近的藏宝盒。根据网络资料,全球有超过330万个地理藏宝盒,遍布七大洲,单是在本地就有超过1000个。

“净街慢走”即边走边捡垃圾,步行还可帮助美化市容。(iStock图片)
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