如何让步行运动更有趣？来场“彩色健走”（colour walk）如何？

“彩色健走”是近期开始在社媒流行的乐活活动，顾名思义就是以色彩为主题的探索。随心所欲选择一个颜色，散步时留意这个颜色的物品或景象，你也可以把这个颜色当作指引，看到同色物件时就朝该方向前进。

心理治疗中心Bright Psych of Life临床心理学家钟欣珮（Jeanice Cheong）认为，彩色健走就像在自然环境中玩寻宝游戏，也是一种正念练习（mindfulness practice），因为要找到指定颜色的物件，就必须放慢步速，用心观察环境。她说彩色健走的三大效益包括：