生活压力大或情绪低落？研究显示，步行或能缓解郁闷情绪。根据医学期刊JAMA Network Open去年发表的研究报告，每日步行达到5000步以上的成年人，其抑郁症状发生率低于步行量较少的人群；每日多走1000步，能降低患上抑郁症的风险。
研究员也发现，日常步数达7500步，可降低42%的抑郁症患病风险。不过，研究未进一步探究，步数继续增加是否会带来更多心理益处。我们也无法知道两者是否存在因果关系：研究对象是否因为心情好，所以才能走得远，而不是因为走得远，所以心情好？
这次的研究与早前发表的另一项研究一样。后者发现，每天步行至少7000步，两年后出现抑郁症的风险比其他人低29%。除了步行，其他运动也有类似效益。
不少研究显示，只要增加活动量，就有助于预防抑郁症。运动还有强身健体的好处，活动量充足，身心健康都能加分。
看似千篇一律的步行能有多少变化？尝试下列创意步行法，每一步都能带来新感受、新景致。
千禧步行（millennial walk）：边走边听青春期常听的音乐，想象回到年轻的时候。注意耳机音量不要太大，也要注意安全。
ABC步行：步行时按英文字母表排序观察并识别周边事物，比如ant（蚂蚁）、bin（垃圾桶）、cat（猫）……以此类推。
全景步行（walk with vista vision）：不时抬头望远全景。我们平时习惯把视力集中在近距离事物，转移视觉焦点有助于放松，也能让我们看到平时容易忽略的事物，比如建筑细节，枝叶之间的小鸟，云朵的变化……
净街慢走：发想自plogging（净街慢跑），即边走边捡垃圾，蹲下捡垃圾的动作有助于锻炼肌肉，健身之余还能美化市容。
地理藏宝（geocaching）：使用全球定位系统（GPS）的户外寻宝游戏，世界各地玩家或隐藏或寻找藏宝盒（cache，通常是小型防水容器，內含日记本或纸张），找到的人可留下名字，再放回原位。有意尝试可下载应用，查询附近的藏宝盒。根据网络资料，全球有超过330万个地理藏宝盒，遍布七大洲，单是在本地就有超过1000个。
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