保健知识学不完，上周六（11月15日）下午在大巴窑北报业中心礼堂举行的“健康要趁早”保健讲座，吸引了260名早报读者。观众向医生、营养师及其他专业领域的主讲者学习如何守护关节与肌肉健康，为身心健康加油打气。
“健康要趁早”讲座由利骨筋（Recogen）主办，《联合早报》是支持媒体。读者反响热烈，活动开放报名不到一周便已满额。参与讲座的读者各获得价值超过35元的保健礼包，利骨筋也在现场举办幸运抽奖，送出10份总值1940元的礼品。
胶原蛋白不只美容
首先开讲的是德国公司嘉利达（Gelita）健康抗衰与运动营养品类经理马丁·瓦尔特（Martin Walter）；嘉利达是利骨筋产品内含的生物活性胶原蛋白肽（collagen peptides）的供应商。听得懂华语的瓦尔特以华语问候读者，他解释胶原蛋白对于皮肤、肌肉、肌腱、韧带、软骨以及骨骼健康的重要性，并强调胶原蛋白的作用不限于美容。
胶原蛋白约占人体蛋白质总量的30%，但20岁之后，胶原蛋白的生成逐年减少，估计每年减少约1至2%左右。到了60岁，人体内的胶原蛋白只剩原来的40%左右。
瓦尔特说，生物活性胶原蛋白肽可刺激胶原蛋白的产生，但它的来源必须是动物性材料，而非植物蛋白，因此选购时须留意。他提醒读者，即使步入乐龄阶段，还是可以通过运动和饮食增加肌肉量；重点是心态会影响生活素质——培养正确态度，养成良好习惯，便能朝着更健康的身心前进。瓦尔特主要以英语演讲，由讲座主持人电台96.3好FM DJ林安娜负责口译和补充。
有利身心健康五习惯
讲座第二个环节的主题是“身心强健，乐享银龄”，林安娜与健康乐（Health Can Be Fun）营养师谢莹，以及Solabia Nutrition亚太区销售经理卢欣耀展开讨论，解说年龄渐长会出现的身体变化，以及如何保持健康。卢欣耀介绍了Recogen Prime蕴含的超级水果提取物。
压力增加，运动量减少以及饮食不均衡，都会导致细胞老化，线粒体（细胞中的“能量工厂）功能减缓，身体机能的恢复速度较慢，因此会感到越来越容易疲累。
谢莹提出五个有利于身心健康的日常习惯：
①确保营养均衡，多吃各种颜色的蔬果，最好每天都能“缤纷多彩”；
②摄取优质蛋白质，有助于维持和修复肌肉；
③确保水分充足，缺水会让人感觉疲惫无力；
④每天适量运动，短短15分钟的散步也能促进血液循环；
⑤充分休息，缓解压力，也可通过深呼吸或培养兴趣爱好，促进能量的恢复。
谢莹指出，年岁增长后，身体吸收营养的能力可能变差，必要时可适当摄取营养补充品。
骨关节炎治疗多样化
最后一位主讲者Synergy骨科集团高级矫形外科顾问医生张怡泓（Teo Yee Hong），以“纠正变形关节，恢复年轻无痛步伐”为题，仔细讲解何谓骨关节炎以及治疗对策。骨关节炎的症状包括疼痛、肿胀以及僵硬等。本地约有19至26%的患者在60岁及以上，其中绝大多数（94%）为膝关节炎患者。
随着医药科技的不断进步，手术技术和治疗选项益发多样化。例如，医生可利用3D打印技术为患者量身定做假体。康复时间一般也比以前短。以关节置换术为例，患者在手术当天下午便可开始行走训练，之后也能曲膝和蹲下。
张怡泓医生也介绍了其他关节置换术，如髋关节、肩关节以及手肘关节。他说：“关节会动就可能会‘坏’，我都有‘spare part’（零件）可以替换。”
Q&A环节：观众踊跃提问
在问答环节中，有读者询问关于嘉利达的生物蛋白肽的动物来源。马丁·瓦尔特回应说，材料包括牛，公司已开始研究如何通过生物科技研发其他非动物性的生成方法。
此外，一名年仅13岁的参与者询问了有关生物蛋白肽的副作用。马丁·瓦尔说，一般没有严重的副作用，因为那是人体所熟悉的结构与成分。不过，肾脏病患者须特别注意蛋白质的摄取量，应咨询医生再服用营养补充品。
观众提问最为踊跃的，是张怡泓医生的问答时段。有读者询问膝关节置换后的使用期有多长，张医生说一般可“耐”十多二十年，到时置换被磨损的塑料组件，就能再使用二十多年。另有读者关心韧带与软骨可否再生，张医生说韧带不会再生，但可修复；软骨会再生，但再生的软骨与“原装”的不同，就像皮肤割伤后会有疤痕，不会再和原来的一样。
十多年来无法正常弯曲手指的读者向张医生询问病因。张医生说，可能是关节老化或腱鞘炎（trigger finger，又称扳机指或弹响指）所致，患者可注射类固醇（但有复发可能）；另一对策是做手术，通常就能解决问题。
利骨筋的经销公司NCI的业务总监林美成说，这是公司第一次与早报合作举办保健讲座，用意是与更多读者分享专业知识。他认为讲座成功达到目标，观众热衷于学习保健知识，从头到尾都很热情与投入。
出席者分享：想要健康不能偷懒
参与者不乏经常报名参加早报活动的读者。在幸运抽奖中赢取礼包的杨凤鸣（63岁）非常注重健康，往年都会报名参加早报举办的乐活讲座。这次让她印象最深刻的是胶原蛋白的作用。她说：“我上过营养课，但真的不知道原来胶原蛋白对人体如此重要。”
50多岁读者黄爱萍偕同80多岁母亲一同参与，她说希望多学习如何保持身体健康，认识对健康有益的活动和产品，因为预防胜于治疗。
与丈夫一起参与活动的杨莉英（62岁）说：“这是我们第一次到报馆出席保健讲座。年纪大了会更注意健康。我们不能觉得老了就什么都不必做，想要健康就不可以偷懒。保健不能单靠服用营养品，运动和饮食也很重要。”
