近年越来越多人爱上远足登山，甚至远赴国外参与朝圣之旅，在走进山野锻炼体能之余，也沿途欣赏自然风光。出发前，除了先练好脚力，也别忘了带备轻便、能快速补充能量的小食。

以下推荐的六种食物能为身体提供及时的营养补给，也方便在路途中随时进食。其中有些适合快速补充热量，有些则可补充蛋白质、健康脂肪及其他营养素，帮助人在爬坡或长途行走时走得更稳、更有劲，同时减少途中体力下滑或精神不济的情况发生。

牛肉干

牛肉干（beef jerky）是高蛋白、低脂肪、高营养的便携式能量食物。通常每100克含有超过50克蛋白质，远足中肌肉持续受力，蛋白质能帮助延缓肌肉分解，促进运动后修复，同时蛋白质的饱腹感强。