Hyrox的参赛者背景各异，体能水平参差不齐。相同的是，许多参赛者都因比赛而大大改善了身心健康。
上个月完成个人赛的李纪晓（25岁，学生）2025年9月加入住家附近的健身教室，为Hyrox做准备。她在教室里看到乐龄人士和较年轻的学员做完全相同的训练后大感佩服，深受启发说：“我们不可以让年龄定义自己。”
李纪晓坦言曾为减重而过度节食和运动，但备赛时接触到许多以强身健体（而不是减肥）为目标的学员后，她渐渐不再把焦点放在燃脂或改变身材上，而是为了确保自己有足够营养和体力而改善饮食习惯。
现在的她比以前更强壮，也更享受运动和健身。“我不再以数字定义一切，不用在意自己跑多快，瘦了多少，而是专注于享受当下。”
在友邦保险（AIA）新加坡担任客户管理专员的赵永伟（41岁）与三名同事组成“Dream Team”（梦幻组合）参加Hyrox企业团队接力赛，并在4月赛事拿下第三名。2025年7月开始为Hyrox做正规培训的他坦言，起初体力并非特别出色，但Hyrox给了他明确的目标，对维持动力很有帮助。他认为Hyrox训练大大增强了他的韧性，工作抗压能力也跟着进步。“那是坐在办公桌前所无法锻炼的心理韧性。”
他的队员谢浩源（39岁，保险精算高级经理）在2023年首次参加Hyrox个人赛，今年第一次参加四人接力。他说无论体能水平如何，都要量力而为——弓箭步、波比蛙跳，甚至跑步，可能看似简单，但要顶着疲劳，在面对比赛压力的同时做出符合规范的动作，对很多人来说是不小的挑战，因此一定要做好准备，根据能力调整步调。
谢浩源说：“希望更多人体会Hyrox的乐趣！无论用多少时间完成比赛，只要站上起跑线，就是为身心健康迈出重要一步。”
