怀孕时不可跑步或举重？

这是UFIT高级物理治疗师林佳溦（Bernice Lim）最常听到的孕妇运动误区之一。她的专长包括孕前、产后及术后康复治疗。她解释，产前和产后都可跑步及做力量训练，不过须根据个人情况、孕期阶段、相关症状及医嘱做出相应调整。

如果从来没有运动习惯，怀孕后可开始运动，但要从低冲击运动做起；孕前就有运动习惯，通常可继续运动，但须根据情况调整强度。