除了改用“低科技”，心理健康专家有何放慢生活节奏的建议？
1. 伸手拿手机前，清楚说出理由，例如：“我要用手机查看电邮”或“我要刷FB”。Heartscape Psych的临床心理学家陈杏慧博士（Elsa Tan）解释，为接下来要做的事“标上说明”，能提高自我意识，打断伸手拿手机这个“原始反射”（auto-reflex）动作。
陈博士说：“放慢生活节奏，就是不再‘被动回应’，而是进入更有意识，更主动的状态。”
2. 避免一心多用（multi-tasking）。The Psychology Atelier（心艺）的创办人兼首席临床心理学家林紘慧博士和Bright Psych of Life的临床心理学家钟欣珮都建议“一心一用”，在同一时间坚持只做一件事，既可减轻精神负担，又能锻炼注意力。
3. 藉由日常活动练习正念（mindfulness）。钟欣珮（Jeanice Cheong）举例：用餐时尝试“正念饮食”（mindful eating）或在散步时来场“彩色健走”（colour walk）。前者即有意识地留意每一口食物或饮料，慢慢咀嚼，不被任何事物分心，同时注意自己当下的反应及周遭环境。“彩色健走”则是以色彩为主题的探索——随心所欲选择一个颜色，散步时留意这个颜色的物品或景象。
钟欣珮说，放慢生活节奏，能让身体从“或战或退”（fight or flight）转为“休息和消化”（rest and digest）模式，心率会降低，体内分泌的“压力荷尔蒙”皮质醇也会随之减少。
4. 从事与科技无关，适合慢慢进行的“手作”活动，如烹饪、照顾花草等。林紘慧博士希望更多人从一些逐渐“失宠”的活动重新感受昔日的乐趣，比如触摸或阅读纸质本书、用纸笔书写笔记、亲手写张卡片，或是用播放机重听珍贵的旧CD。
她说：“高科技产品或许让我们得到更多便利，但我们可以停下来，问问自己：现在是我在使用这件器材，还是这件器材在消耗我？”
