研究:每周做园艺有助提高心理韧性 年长者获益更大

研究指出,每周进行一小时至四小时的园艺活动,将促进人们的心理韧性,尤其是年长者,获益更大。张东孝的兴趣是园艺,每天接触大自然让他心情放松。(何炳耀摄)
研究指出,每周进行一小时至四小时的园艺活动,将促进人们的心理韧性,尤其是年长者,获益更大。张东孝的兴趣是园艺,每天接触大自然让他心情放松。(何炳耀摄)

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一项上千人参与的本地国大医学研究显示,每周进行一至四小时的园艺活动,可促进人们的心理韧性,年龄较大参与者获益更大。

此研究是国立大学医学组织杨文锦思维科学中心(NUHS Yeo Boon Khim Mind Science Centre)与国家公园局的合作项目,两方在2021年签署谅解备忘录,联手在大自然与心理健康方面丰富国人的生活。

共8786人参与此项研究,结果表明,每星期进行一到四小时的园艺,有助提高人们的心理韧性。在评估心理韧性的七项指标中,这些参与者获得五项高分,包括情绪调节、人际关系、自信心、正向思考与灵性(spirituality)。

针对不同年龄层社区与园艺群体的分析显示,55岁至74岁年长者的心理韧性比年轻参与者更强。这些研究结果凸显在促进心理健康方面,多参与以大自然为基础的活动很重要。

国家发展部长李智陞(右)在干燥花园中体验,该区域的设计旨在营造宁静祥和的空间,访客可以尝试耙碎石子的冥想练习,让思绪平静。(吴瑞恩摄)

治疗性园艺改善年长者身心健康

同时,另一项本地研究显示治疗性园艺(therapeutic horticulture)对年长者的帮助,多参与接触大自然的活动,能改善年长者的身心健康,包括维持健康的睡眠形态、心理健康、减少焦虑,以及改善认知功能。在参加治疗性园艺后,参与者的快乐指数也增加。

还有一项利用沉思景观模型(Contemplative Landscape Model)的研究,这项以74名健康成人与临床抑郁症患者为对象的研究发现,康疗花园能显著改善健康成人与临床抑郁症患者的情绪。

公众可免费参观相关展览

国大医学组织杨文锦思维科学中心用了两个月时间筹备一个展览,向公众介绍以上有关大自然能促进心理健康的研究成果。

主题为“大自然的怀抱:给心灵的礼物”展览星期四(3月21日)开幕,活动主宾为国家发展部长、主管社会服务整合事务部长李智陞。他说:“配合国际森林日,我们要提高公众对保护森林与树木的意识。生活在充满绿色植物的环境,可以使人更长寿、更健康、更快乐。”

展览地点位于亚历山大医院的思维艺术体验馆(MAELab),展出六个月,公众可免费入场。(何炳耀摄)

展出地点为亚历山大医院的思维艺术体验馆(MAELab),展出时间长达半年,公众可免费参观。

张东孝(81岁,煌孝集团主席与董事经理)参观展览时说,小时候祖母与母亲都喜欢园艺,他受到影响,也喜欢种植各类蔬菜与水果,比如白菜、木瓜、青豆与芥兰等。他每天至少花半小时到一小时在园艺上,还曾经自制肥料。接触大自然让他心情很放松,保持健康的心理状态。

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