运用丹田呼吸发力挥动舞龙彩带，即便年届九旬也能胜任。玛丽蒙区有一支以乐龄为主的团体，把太极保健与舞动彩带的健身表演结合起来，鼓励年长者“舞”出健康。
这个团体是玛丽蒙民众俱乐部的兴趣小组——“玛丽蒙祥龙凤凰表演团”。团员共有30多人，平均年龄60岁以上，最年长的90岁，最年轻的仅4岁。
负责指导团队的是63岁的陈美云。她接受《联合早报》采访时指出，他们的“舞龙”与一般舞龙有很大不同，一是使用彩带，二是配合太极保健的呼吸法和拉筋等动作，有助改善长者的气血循环、心肺功能。
“运用丹田呼吸、发力挥动舞龙彩带，靠的不是手臂的蛮力，而是借助腰力和内劲。对年长者来说，这样的方式不伤身，反而有助养生。”
团队使用的舞龙通过甩绳来舞动，龙的长度从3米至8米不等；舞凤则系在长棍上，高4.5米、长6米。团队也做了改良，把原本必须站着甩动的绳子改为短棍，让长者坐着也能耍，所使用的是3米长的龙。
陈美云大约在2017年开始指导年长者太极保健功。她说，与传统太极拳套路训练不同，太极保健功专注于保健、训练范围很广，可以通过音乐让大家随旋律动起来。
她原本在卡迪区的社区运动联络网授课。2023年，她为隔年的龙年表演构思节目时，突然灵机一动，想到把太极保健功与舞龙结合起来，随即在网络平台订购道具。
她也把这个构想带到德义区居民联系网、PCF Sparkle Care@顺福活跃乐龄中心等训练地点。她的创意后来引起玛丽蒙民众俱乐部关注，邀请她设立兴趣小组，命名为“玛丽蒙祥龙凤凰表演团”。
陈美云的学生都很热衷于这项训练，愿意到不同地点学习。例如，曾在德义等地方学习的学员，在采访当日就专程到玛丽蒙训练和表演。
“训练原本是一个小时，可是因为大家越练越开心，太喜欢甩龙甩凤，经常主动要求加练，往往练到汗流浃背才肯‘收工’。”
随着舞龙舞凤越来越受欢迎，陈美云的大女儿与好友也利用AI创作了歌曲《龙飞凤舞（活出精彩）》和《把掌声送给你》，配合演出使用。
负责玛丽蒙区基层事务的外交部兼贸工部政务部长颜晓芳受访时说，她对团队展现出的活力和团队精神深感敬佩。“希望他们的热忱能够激励更多年长者保持活跃，积极参与社区活动，期待未来有更多居民加入这个大家庭，为社区增添更多欢乐与活力。”
90岁的周丽华说，她跟着陈美云学了10多年的太极保健功，也因此开始舞龙。她说：“年纪大了，每次训练最多只能甩两次，但舞完后身体很舒坦，我很喜欢。”
86岁的云月容则今年1月加入团队，与女儿黄佩纬（55岁，看护者）一起训练。她说：“一步步掌握动作，配合队友完成演出，很有成就感。以前女儿外出运动时我只能独自在家，现在能和她一起表演，很开心。”
