坐着做伸展 也能改善柔韧性

年纪越大，弯腰剪指甲不容易，身体没以前柔韧？中区工艺教育学院体育管理讲师陈珍妮提醒，身体一旦缺乏柔韧性将影响日常生活。避免久坐不动和培养运动习惯，有助改善柔韧性。

现在你的身体有多柔韧？有办法像从前一样轻松弯身绑鞋带、剪指甲吗？

一般来说，年纪越大，身体的柔韧性越低。中区工艺教育学院体育管理讲师陈珍妮解释，随着年龄渐长，人体组织失去的水分较多，关节和肌肉的柔韧性都会受到负面影响。

陈珍妮强调，我们必须尽可能维持柔韧性，因为一旦缺乏柔韧性，看似简单的生活小事都会受影响，例如弯身绑鞋带，穿衣服，甚至爬楼梯，都需要一定的柔韧性。换言之，要继续独立完成基本日常生活活动，一定要着手改善或至少维持柔韧性。