50岁之后，患上肌少症的风险更高，一旦肌肉流失过多，要独立完成日常活动如购物、如厕、洗澡会变得越来越困难。

蔡明源来自兀兰医疗集团社区保健团队，身为保健指导员（health coach），他常教导社区里的年长者在家里练习简单的运动。

他说，年长者若能维持肌力甚至加强肌力，不但可以降低跌倒风险、预防骨折，还能够尽可能地保持独立。改善生活素质。