走进舞蹈老师冼福荣的社交舞教室，立即被欢愉的气氛以及学员的活力感染。大家精力充沛，快乐溢于言表。在场的学员多数已步入壮龄或乐龄，但看起来都比实际年龄年轻。尤其是冼福荣，73岁的他健步如飞，跳起舞来比很多年轻人灵活。
找出冼福荣在六年前（2020年疫情时期），他参与本报网络节目系列《疫起过生活》教导初级和中级排舞的视频来看，时光似乎没在他身上留下任何痕迹。冼福荣笑说：“可能是我一直都在跳舞吧。”
可以肯定的是，舞蹈是极佳的综合性保健运动，兼具强身与健脑功效。作为有氧运动，它有助增强心肺功能，促进血液循环，降低患上心血管疾病、高血压以及中风等疾病的风险。跳舞有助于维持平衡感和协调能力，从而降低跌倒风险。
研究显示，跳舞对大脑和情绪健康发挥正面影响。根据美国一项研究，跳舞可增加大脑內的海马体，有助于防止脑部退化。美国另一项研究对比乐龄人士在跑步机上慢跑以及跳社交舞的成效，结果发现半年下来，两组人的生理健康都改善，但“舞者”的认知功能有更大的进步。这或许是因为熟记舞步、手脚和大脑的协调，以及跟随音乐和节奏起舞，可激发大脑产生新的神经连接。
研究也发现舞蹈能促进快乐激素——內啡肽的释放；如果和其他人一起练舞，还有助于减少社会孤立，给社交健康（social wellness）加分。冼福荣鼓励大家尝试跳舞，特别是乐龄人士，“你会发现跳舞对身体好，对大脑也有非常大的帮助。”
什么时候开始跳舞？学过哪些舞蹈？
答：我跳舞跳了40多年。年轻时觉得跳舞很有意思，所以会和朋友出去跳舞，为了跳得更好而报名上课。我的老师是本地舞王刘山尼（Sunny Low），我在刘山尼拉丁舞学院上了他两三个课程，后来也和他的儿子学很多年的舞蹈。
我学过很多种舞蹈，年轻时特别喜欢摇滚舞（Rock-n-Roll），因为觉得跳起来格外有活力。我也会跳华尔兹（Waltz）、迪斯科摇滚（Disco rock）、恰恰（cha-cha）等，后来也学排舞。过去我还会参加舞蹈比赛，现在则专心教其他人跳舞。
什么情况下成为舞蹈老师？
答：我原本是工厂主管，后来因被裁员而转行成为舞蹈老师，至今已执教30多年。我是人民协会的舞蹈导师，目前主要在几个民众俱乐部教初级和中级的社交舞，其中包括武吉知马、麟记（Leng Kee）、蔡厝港、新域（Frontier）以及宏茂桥德义（Teck Ghee）等。
学员年龄从中年到80岁都有，大家学得不错，专注能力都很强。有些学员是纯粹享受舞蹈的过程，所以会重复报名上同一个初级课，不少学员也因此成为朋友。
跳舞有哪些益处？
答：跳舞让我优雅变老。因为跳舞，就算不做其他运动，每天都有至少1万5000的步数，有时还会超过两万步。现在会比年轻时候容易累，所以一定要重视暖身，好好做伸展动作。
舞蹈不仅能让我们活动身体，对整体健康也很有帮助。跳舞时须要专注，可锻炼大脑，同时又能加强平衡能力。
任何人都能学跳舞吗？手脚不协调也能学？
答：我的舞蹈老师说过，有两只脚就可以跳舞，我想只要能走路就可以跳舞吧！当然有些人非常有天赋，很快能上手，但熟能生巧，一般人多练习，同样可以跳得很好。
网上虽有很多跳舞的学习视频，但应该先报名上课，学习正确技巧。上课时别急着跳舞，先好好聆听导师的指示，听明白之后再开始跳。
建议乐龄人士学哪种舞蹈？
答：我认为社交舞对年长者的健康特别有帮助，若有另一半，可一起学习，还能认识新朋友。
最重要是看自己喜欢什么，舞蹈种类多，当中一定有自己喜欢的。不少乐龄人士喜欢跳排舞，因为不必对着另一个人跳舞，而且跳错也不会影响舞伴。
排舞和社交舞的舞步有很多相似处，无论先学哪一种，之后再学其他舞蹈都会得心应手。
如何改善“舞功”？
答：最重要是不要害臊。万事起头难，有些人的学习速度较慢，有些较快，无需和其他人比较，只要专注自己的舞步。跳舞是为了自己，不是为其他人，自己跳得快乐最重要。
