33岁的市场研究员王姵霖五年减重30公斤，身心焕然一新，生活素质完全改观。
王姵霖受访时说，她20来岁时体重一度达到83公斤，身体质量指数（BMI）超过32。根据亚洲人标准，BMI超过27.5即为肥胖，比国际标准的30更严格。
“当时我只走上几级梯级都会气喘，每天都感到疲惫，无论早上起床、上班、回家，甚至周末，我什么都不想做。”
她不想这样下去，于是决心做出改变。她在冠病封锁期间开始在家锻炼，防疫解封后参加健身课程，同时调整饮食。结果，她在五年内减了30公斤，体重降至53公斤，重拾活力与自信。
新加坡营养与营养学协会主席芭丝卡兰（Kalpana Bhaskaran）博士受访时指出，应对肥胖和心理健康问题的公共卫生挑战，必须采取多管齐下和系统性的方法，从根本着手。
她指出，公共教育应传授更多以科学为基础的循证（evidence-based）代谢健康锻炼方案，比如走路、慢跑或做力量训练，都能帮助身体更有效地消耗热量、保持血糖和脂肪水平健康。同时，应根据不同年龄段和体能水平，制定个性化的健身指导。
芭丝卡兰说，低强度或零散运动对于体重管理的效果有限，而且如果锻炼后过度补偿高热量饮食，也会前功尽弃。因此，公共教育不仅要鼓励人们做运动，还要帮助人们根据个人的运动量，选择合适的饮食，并合理地平衡热量的摄入和消耗。
