88岁打硬地滚球  79岁玩无人机  本地乐龄的硬核抗老日常

88岁的李湘仪性情豪爽、活力十足。问及她尝试过打太极或气功时，她马上摇头：“那种慢吞吞的运动我不行的。我1938年出世的，属虎，很活跃的，但是不吃人。哈哈！”

李湘仪目前独自居住，四个儿女已成家。对她而言，独居生活并不沉闷，因为她一周有四天会到社区的乐龄活动中心报到，拉密牌、滚球、拉阻力带等活动，她几乎无一缺席。她坦言：“平时如果没有出去，就在家发呆。一出去，我就很活跃了，到处打招呼说话。”

在今年全国乐龄运动会的赛场上，李湘仪代表PCS雪松活跃乐龄中心  (惹兰红山 )  参加了硬地滚球（Boccia）比赛。这项运动需要参赛者精准控球，将己方的彩色球投掷到最靠近白色目标球的位置，极其考验专注力。

虽然队伍最终在争取半决赛席位时惜败，但李湘仪的态度十分豁达。“输了没关系，积累多点经验。输是成功之母，对不对？明年我89岁，如果他们有办比赛，我一定再去。”

李湘仪坚持运动， 维持身体自主能力是因为母亲在60多岁时因中风而失去自理能力，这让她深感警惕。因此她在饮食和运动上都格外注意。“我们要保养好自己老化的姿态，不要一直对自己说‘我老化了’。我们要鼓励自己，勇敢去征服老化。”

随着医疗与生活水平的提高，国人的寿命进一步延长，但如何保持晚年的生活质量，正成为老龄化社会需要面对的现实课题。

数据显示，新加坡人的平均寿命已接近84岁。然而，处于良好健康状况的“健康寿命”，平均却只有75岁。这意味着，国人在生命晚期，平均有将近九年的时间处于健康欠佳或失能状态。

如何跨越这九年的“健康缺口”？2024年全国人口健康调查提供了一个积极的趋势：在本地60至74岁的长者中，有80.3%达到充足的体能活动量，高于2022年的69.9%。

79岁的张应泉同样把运动视为生活常态。他自40多岁起天天坚持练习外丹功，至今没有高血压、高血糖或高血脂。在今年的全国乐龄运动会上，他代表日爱活跃乐龄中心（德普岭）参与了坐式地板钩球（Adaptive Floorball）项目。

对于张应泉而言，保持运动习惯最核心的动力，是为了避免晚年依赖他人。“我隔壁邻居过世前得坐轮椅，每天需要人家推，我不想也这样依赖别人。我要保持身体健康，不用吃药。”

退休后，张应泉不仅每天清晨练习外丹功，还积极尝试社区中心举办的各项活动。即便在女性学员众多的尊巴舞班上，他作为少数的男性，也跳得泰然自若。

而在众多活动中，最让张应泉情有独钟的，是科技感十足的无人机足球（Drone Soccer）。这项新兴运动需要长者利用手部摇杆，在空中操控无人机进行攻防。张应泉在队伍中担任“守卫”角色。

张应泉笑着说：“我们年轻时没有玩过电子游戏，那时候只有弹珠玩。玩无人机足球需要用脑，如果不记住操作，一下子就错了。玩了之后，我觉得头脑更灵活，反应也快了一点。”