骨质疏松症一般发生在年纪较大的人群，但防范胜于治疗，预防工作应从小开始。如果孩子不喜欢喝牛奶，该怎么办？且听本地儿科医生解析。
对于如何从小做好预防骨质疏松的准备工作，莱佛士荷兰村儿科顾问医生陈贤婷接受《活得好》访问时建议，应吃得健康、定期运动，而且根据所建议的摄取需求，摄取足够的钙质。
大家都知道可从牛奶摄取钙质，如果孩童不喜欢喝牛奶，陈医生建议，可用其他食物取代，如两片奶酪（40克）和酸奶（200克）含有与一杯牛奶（250毫升）相同的钙质含量。
另外，重要的是，确保孩童保持活跃，进行负重运动（weight bearing）来帮助建立骨量和密度。建议的运动包括跑步、远足、步行、跳舞、体操、篮球、足球等。
摄取足够维生素D对骨骼健康也很重要，适量接触户外阳光，可帮助增加维生素D含量。
做多少运动才够？
保健促进局给予孩童和青少年的运动指导原则：
小于七岁孩童
- 婴儿：鼓励在安全的地板活动，进行运动。
- 能够独立行走的孩童：应每天至少有180分钟保持活跃，并在安全的环境中进行锻炼。限制久坐不动的娱乐时间（如看电视和玩电子游戏）每天少过两小时。
7岁至18岁
- 每日累积60分钟或更多中等程度至强度运动，主要是有氧运动。其中强度运动，每周应至少三次，包括加强肌肉、骨骼的运动。
- 限制坐着看荧幕的时间，每日少过两小时。
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